Intervaller på tirsdag kl. 19.00

HenrikJ · Post by **HenrikJ** » 05 Jul 2009, 22:35

Så starter vi op på intervallerne.

Vi mødes på tirsdag kl. 19.00 ved Naturcenteret ved Herstedhøje (Det skallede bjerg)

Som tidligere beskrevet vil jeg planlægge intervallerne med en prograsiv stigende intensitet over de næste 3 uger hvorfor vi starter lidt blidt ud. Målet er, at prøve at genopbygge formen igen her efter sommerferien så vi er klar til en ny omgang Dust i august.

Vi starter med lidt opvarmning og derefter 4 AT intervaller af 2½ minut varighed. Mellem hvert interval vil der være ca. 1½ minuts trilning hvorefter vi bruger ca. 1 minut på at bygge intervallet op inden vi fyrer til den igen.

Efterfølgende tager vi et transportstykke/restution over i den vestlige del og kører et par mindre bakke intervaller. Så retur igen for at slutte at med en ny omgang bakke intervaller af 20-30 sek. varighed.

Og sidst men ikke mindst lidt afrulning. Jeg forventer det hele vil tage ca. 1½ time og vi få vel kørt 15-20 km inden vi er færdige.

Men Men som altid må vi lige se hvad vejr guderne siger på dagen. Hvis det bliver rasende regn bliver det uden mig

Flemming Elhøj · Post by **Flemming Elhøj** » 06 Jul 2009, 08:35

Ville gerne men er desværre i Tyskland.

Peter Baade · Post by **Peter Baade** » 06 Jul 2009, 13:52

Jeg kommer - er der et mobil nr hvis jeg ikke kan finde Naturhuset?

HenrikJ · Post by **HenrikJ** » 06 Jul 2009, 15:16

Peter Baade wrote:Jeg kommer - er der et mobil nr hvis jeg ikke kan finde Naturhuset?

Det er 2854 4714 men ellers slå det op på krak under "Naturcenter Herstedhøje, 2620"

BoS · Post by **BoS** » 06 Jul 2009, 16:25

Hej Henrik

Det er et fint program. Jeg kunne godt fristes til at tage med. Men jeg er ikke sikker på, at jeg kan nå det. Jeg vender lige tilbage

FlemmingM · Post by **FlemmingM** » 06 Jul 2009, 22:18

Hej Henrik

Jeg kommer!
Det er super at du vil være hustler-træner,
tænk at træne med een af danmarks hurtigeste hustlere

Som alle andre har jeg stort set ikke fået trænet siden 24t, døjer desuden også med lidt sommerforkølelse!

BoS · Post by **BoS** » 07 Jul 2009, 10:17

Hej Henrik
Jeg har lige besluttet mig for at st Michael Jackson show i stedet for. Det starter kl. 19. Så jeg napper en tidlig træning i stedet. Næste tirsdag er jeg klar.

Tommy Hass · Post by **Tommy Hass** » 07 Jul 2009, 16:55

regner med at være der, skal lige have skruet lågen sammen først

Tommy Hass · Post by **Tommy Hass** » 07 Jul 2009, 21:24

tak for i dag, det var nogle fede intervaller.
Benern skal nok få glæde af dem i morgen

HenrikJ · Post by **HenrikJ** » 07 Jul 2009, 21:55

Ja tak for i dag. Vi var 9 der fræsede derud af med AT niveau og kørte bakke intervaller til benene var helt eksede. Dejligt

Thomas Strøbæk · Post by **Thomas Strøbæk** » 07 Jul 2009, 23:25

Hej Henrik. Osse tak herfra. Det var sgu godt og en fornøjelse.

Mvh
De to nye - Anette & Thomas.

Henrik Nielsen · Post by **Henrik Nielsen** » 08 Jul 2009, 09:45

Tak for nogle gode intervaller Henrik, også en stor tak til min redningsmand der hjalp med værktøj samt et powerlink, kæden kunne ikke tåle de mange watt der skulle ud i bagdækket

.

Peter Baade · Post by **Peter Baade** » 08 Jul 2009, 10:54

Det var dejligt at komme ud igen og tak for turen. Så længe at der er plads til en nybegynder som mig er jeg med.