Påske uge træning fra 16/4 og frem....

Niels G Henningsen · Post by **Niels G Henningsen** » 15 Apr 2011, 08:52

Klaus & undertegnede skal nok ud mange af ugens dage i forskellige kombinationer..... og nyde det gode vejr..... Vel nok mest fra morgenstunden og så ~ 2½ time fra Get2Go.

1. gang Lørdag 16/4 kl 9:00
(og der blev kørt denne tur:
http://connect.garmin.com/activity/79440119 )

Søndag: Klaus & TH i skoven
http://connect.garmin.com/activity/79685090

Mandag 18/4 kl 9:00
Henrik,Klaus & Niels
http://connect.garmin.com/activity/79954992

Tirsdag: .......

Klaus skriver: 8:15 toppen af Geels.
Du skal være velkommen MEN der køres mega teknisk (især op) - og der ventes ikke... Så hvis du vil se spor du ikke har set før og kan gi den gas så hæng på (det er nogle lokale tosser som har kørt Geels, D.D.CH., Kirkeskoven osv som er guides)

Og jeg tilføjer, det er nok på MTB

Denne tur blev det til.... for dem der deltog.
http://connect.garmin.com/activity/80145837

Onsdag 20/4 kl 9:00 Get2Go
Niels, Mikkel ,Klaus,Jesper & Jan D, Skævinge turen endnu en gang, dog med et "twist".... den modsatte vej rundt

http://connect.garmin.com/activity/80340328

Følg med her på tråden og kom gerne og kør med......NYT NYT

Torsdag kl 9:00 fra Get2Go
Og rundt om Arresø.

måske i lidt roligere tempo ?

Det blev til 121 km ialt.. de 100 km vi kørte sammen var med 33,1 i snit.
Klaus,Jesper,Mikkel & Niels

http://connect.garmin.com/activity/80533434

Fredag:

intet planlagt

Lørdag kl 10:00 fra Get2Go

Og jeg kører bare lidt ud omkring Ganløse.

Det blev til en rolig tur i fint vejr.... solo

http://connect.garmin.com/activity/80916550

Søndag:

Delltage i H 12 Rutefremvisning

Det var så det... En god uge... Tak til alle der trak undervejs .

Thomas Albeck · Post by **Thomas Albeck** » 16 Apr 2011, 17:10

hvordan er tempo på disse ture....

mandag morgen efter påskefrokost går nok ikke, men jeg er klar onsdag

Niels G Henningsen · Post by **Niels G Henningsen** » 16 Apr 2011, 17:38

Thomas Albeck wrote:hvordan er tempo på disse ture....

mandag morgen efter påskefrokost går nok ikke, men jeg er klar onsdag

Du skal være velkommen.

Du kan jo tjekke linket fra Lørdagens tur

Men vi lå med ~ 32 km/ i snit de 63 km vi kørte sammen.

Thomas Albeck · Post by **Thomas Albeck** » 16 Apr 2011, 20:33

ok... jeg må se om jeg kan hænge på

ellers så kender jeg jo vejen hjem

hvor er mødestedet

Niels G Henningsen · Post by **Niels G Henningsen** » 16 Apr 2011, 20:41

Thomas Albeck wrote:ok... jeg må se om jeg kan hænge på ellers så kender jeg jo vejen hjem hvor er mødestedet

Get2Go......

Frederiksborgvej 111, 3500 Værløse

Niels G Henningsen · Post by **Niels G Henningsen** » 17 Apr 2011, 13:40

Thomas Albeck wrote:ok... jeg må se om jeg kan hænge på ellers så kender jeg jo vejen hjem hvor er mødestedet

Synes du det går for langsomt,så læg dig bare op foran...Og tilsvarende, hvis det er lidt for hurtigt,læg dig på hjul.... Og til MTB folket er man nok nød til at tilføje: "hvergang" & "med det samme"....også selvom det går fint den første time.

Henrik Nielsen · Post by **Henrik Nielsen** » 17 Apr 2011, 15:27

Jeg er på mandag hvis vejret er ok.

Klaus Bomholt · Post by **Klaus Bomholt** » 18 Apr 2011, 11:45

Dagens morgen tur: 70km med AMS 33,3km/t - rart at ha Henrik med...

Niels - her er søndagstur linket til din historik:
http://connect.garmin.com/activity/79685090

Niels G Henningsen · Post by **Niels G Henningsen** » 18 Apr 2011, 11:57

Klaus Bomholt wrote:Dagens morgen tur: 70km med AMS 33,3km/t - rart at ha Henrik med...

Niels - her er søndagstur linket til din historik:
http://connect.garmin.com/activity/79685090

"Wush"

Tak for i dag, sjældent disciplineret kørt TH landevejstur.

33,8 i snit fra Get2Go og til Klaus & Henrik drejede fra i Værløse på vejen hjem.

Jan D · Post by **Jan D** » 18 Apr 2011, 13:23

Det er sgu godt kørt.

Klaus Bomholt · Post by **Klaus Bomholt** » 18 Apr 2011, 13:25

[quote="Niels G Henningsen"][quote="Klaus Bomholt"]Dagens morgen tur: 70km med AMS 33,3km/t - rart at ha Henrik med...

Niels - her er søndagstur linket til din historik:
http://connect.garmin.com/activity/79685090[/quote]

"Wush" :) Tak for i dag, sjældent disciplineret kørt TH landevejstur.

33,8 i snit fra Get2Go og Klaus & Henrik drejede fra i Værløse på vejen hjem.[/quote]
Super tur & ikke mindst rute.
Men vi skal gi den mere gas jvf min puls:
http://connect.garmin.com/activity/79955500
Hvad skal der til for at få den op i AT zonerne???

Niels G Henningsen · Post by **Niels G Henningsen** » 18 Apr 2011, 14:06

Klaus Bomholt wrote: Men vi skal gi den mere gas jvf min puls:
http://connect.garmin.com/activity/79955500
Hvad skal der til for at få den op i AT zonerne???

Det er meget nemt, du tager bare flere og længere føringer i højere tempo...eller kører forbi på bakkerne

Eller også er du ved at gå i overtræning

[selv var jeg ~ 1 minut i AT zonen ,~32 minutter i sub AT og den resterende tid ~ 2h & 8minutter mængde/restitutions zonen]

Henrik Nielsen · Post by **Henrik Nielsen** » 18 Apr 2011, 16:36

Det var en fin tur idag og super rute, min puls er der hvor den skal være men jeg skal jo ikke toppe før til Juli

der var en del syre i stængerne den sidste del af ruten men det må være de lange føringer....

benene ville ikke op af trapperne da jeg kom hjem.

http://connect.garmin.com/activity/79989977

Klaus Bomholt · Post by **Klaus Bomholt** » 18 Apr 2011, 18:49

Tirsdag 8:15 toppen af Geels.
Du skal være velkommen MEN der køres mega teknisk (især op) - og der ventes ikke... Så hvis du vil se spor du ikke har set før og kan gi den gas så hæng på (det er nogle lokale tosser som har kørt Geels, D.D.CH., Kirkeskoven osv som er guides)

Mikkel Henningsen · Post by **Mikkel Henningsen** » 18 Apr 2011, 20:52

Klaus Bomholt wrote:
Niels G Henningsen wrote:
Klaus Bomholt wrote:Dagens morgen tur: 70km med AMS 33,3km/t - rart at ha Henrik med...

Niels - her er søndagstur linket til din historik:
http://connect.garmin.com/activity/79685090
"Wush" Tak for i dag, sjældent disciplineret kørt TH landevejstur.

33,8 i snit fra Get2Go og Klaus & Henrik drejede fra i Værløse på vejen hjem.
Super tur & ikke mindst rute.
Men vi skal gi den mere gas jvf min puls:
http://connect.garmin.com/activity/79955500
Hvad skal der til for at få den op i AT zonerne???

En mountanbike og en lidt skov