Intervaller på torsdag kl. 19.00

HenrikJ · Post by **HenrikJ** » 07 Jul 2009, 22:06

Ja så er det allerede tid til en ny omgang intervaller

Vi mødes på torsdag kl. 19.00 ved Naturcenteret ved Herstedhøje (Det skallede bjerg)

Vi kører samme program som sidst hvilket var følgende: lidt opvarmning og derefter 4 AT intervaller af 2½ minut varighed. Mellem hvert interval vil der være ca. 1-1½ minuts trilning hvorefter vi bruger ca. 1 minut på at bygge intervallet op inden vi fyrer til den igen.

Efterfølgende tager vi et transportstykke/restution over i den vestlige del og kører et par mindre bakke intervaller. Så retur igen for at slutte at med en ny omgang bakke intervaller af 20-30 sek. varighed.

Jeg forventer det hele vil tage ca. 1½ time og vi få vel kørt 25-30 km inden vi er færdige.

Men Men som altid må vi lige se hvad vejr guderne siger på dagen. Hvis det bliver rasende regn bliver det uden mig

jesper janum · Post by **jesper janum** » 09 Jul 2009, 06:33

vil gerne med. men kommer der slet ikke andre.
eller er det bare fordi folk kommer uden at melde sig på.

Jakob 'J-Lo' Lohmann · Post by **Jakob 'J-Lo' Lohmann** » 09 Jul 2009, 08:12

'Reglen' har altid været at man melder til, så vi ved hvem der skal underrettes hvis der aflyses af en eller anden grund.

BoS · Post by **BoS** » 09 Jul 2009, 11:03

Kommer denne gang

HenrikJ · Post by **HenrikJ** » 09 Jul 2009, 12:00

jesper janum wrote:vil gerne med. men kommer der slet ikke andre.
eller er det bare fordi folk kommer uden at melde sig på.

Sidst var der 4 tilmeldte men vi var 9 så der er måske flere der dukker op uden at have tilmeldt sig.
Ulempen ved ikke at tilmelde sig er selvfølgelig, at der ikke bliver ventet samt at evt. ændringer eller aflysninger ikke koordineres da dette ofte forgå via SMS/tlf. og der er således risiko for, at der køres forgæves

Thomas Strøbæk · Post by **Thomas Strøbæk** » 09 Jul 2009, 12:16

Hejsa. Anette og jeg dukker også op. Såfremt dette ikke regner.

Peter Baade · Post by **Peter Baade** » 09 Jul 2009, 12:59

Jeg kommer. Husk på at interval træning giver diamanter i stængerne allerede efter 3 uger

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 09 Jul 2009, 14:42

kommer måske.. i skal ikke vente.. finder jer nok...

Tommy Hass · Post by **Tommy Hass** » 09 Jul 2009, 15:27

jeg kommer også .......

jesper janum · Post by **jesper janum** » 09 Jul 2009, 16:27

Tak for infoén.
Så ved jeg det. Smil.
Kommer helt sikkert.

FlemmingM · Post by **FlemmingM** » 09 Jul 2009, 17:38

Kommer også!
Sidst var jo rigtig godt, bagefter!!!

BoS · Post by **BoS** » 09 Jul 2009, 21:35

Suveræn træning. Ses på tirsdag.

Tommy Hass · Post by **Tommy Hass** » 09 Jul 2009, 21:36

ja tak for idag, endnu en god træning af coach Henrik

jesper janum · Post by **jesper janum** » 09 Jul 2009, 21:37

Ja man får lov at mærke lungerne.
Fed tur

BoT · Post by **BoT** » 09 Jul 2009, 21:43

Man har det lidt som efter et Dustløb - bare uden rouladen

Go træning Henrik.