Træning vinteren '13/'14

Mikkel Henningsen · Post by **Mikkel Henningsen** » 16 Sep 2013, 23:38

Der er nyt fra jeres alle sammens træningsudvalg

- og hvis man når frem til marts uden at være i form, så har man selv været ude om det. Formlen er gammelkendt; spinning og "mængdetræning". I år krydret med teknisk garniture og godt fællesskab. I alt 4 "strenge"
Det bliver således:

Om Tirsdagen spinner vi 18.45 i well-come med Jesper Neimann Frederiksen som instruktør. Han har en tung arv at løfte, men kender så vidt jeg er orienteret forskel på 26" og 29". Det er her konditallet skal løftes, lårene vokse og watt'ene springe frem. Michael Schönberg er suveræn diktator ifht. alt, der har med spinning at gøre.

Om Torsdagen kører vi fra p-pladsen under motorvejen ved skovbrynet st. Det bliver om aftenen med lys på. Vi satser på et jævnt tempo, så ingen skal blive gennemsvedte og derefter (unødvendigt) kolde. Alt efter underlaget bliver der nok en del grus og mindre teknisk singletrack. Vi vil gerne køre lidt halvlangt og skal gerne have i hvert fald 1,5 time på cyklen. Det er her, du får udholdenhed i benene, mental styrke, forbedret din reaktionsevne og teknik samt luftet dit baggy tøj, uden at blive mobbet. Mikkel Henningsen, Gunnar og Torben Hansen vil stå for dette. Hver tur bliver slået op på forum et par dage i forvejen. Er der ingen positive tilbagemeldinger 12 timer før afgang forbeholdes retten til aflysning.

Tobias Sonne vil løbende slå ture op på forum. Det bliver i weekenderne, i et tempo hvor alle kan være med (lad jer ikke skræmme af hans aktuelle form). Fokus bliver at være sammen om mtb og have det godt gammeldags sjovt

Den store lørdagstræning

Kommer til at foregå 4 gange: 19/10 og 2/11 og 16/11 og 30/11. Vi mødes om formiddagen og tekniktræner / leger med Henrik Storgaard som instruktør - han var på DGI kursus i sommer - og derefter kan man enten intervaltræne med Mikkel / Gunnar eller køre en længere tur med Torben / Henrik. Vi mødes alle igen til sidst. Såfremt der er stemning for det, kunne man passende drikke en kop kakao / kaffe i klubhuset og få varmen. Hver lørdagstræning vil få sit eget opslag under mtb forum'et.

Har man nogen forslag / ønsker så siger man bare til, ligesom Sonne

P.S. Vil Claus eller søren lægge dette på hjemmesiden også.

Mikkel Henningsen · Post by **Mikkel Henningsen** » 16 Sep 2013, 23:43

Det er mit indtryk, at Hustlerne til vinter deltager i soigneurs Cross Cup; http://xevents.dk/2011/cyclo/" onclick="window.open(this.href);return false;
og duathlon; http://xevents.dk/2011/xduathlon/" onclick="window.open(this.href);return false; (på rigtigt mtb)

Mikkel Henningsen · Post by **Mikkel Henningsen** » 17 Sep 2013, 00:02

Til foråret vil vi så konkurrere til Hustlernes Store Cykelgalla
man er velkommen til at smugtræne, hvis man kan gætte hvad disciplinerne går ud på

Et sindrigt point og handicap system vil gøre det lige for alle
-) Wilhelm Tell
-) K.I.S.
-) Langsom Ræs
-) Pantani Deluxe
-) Technical Zone
-) Wheeee (lie)
-) Kaninen
-) Quiz
-) Appelsin-dans
-) Ørnen fra Herning
-) Ø.L.

ChristianPhilipJ · Post by **ChristianPhilipJ** » 17 Sep 2013, 07:07

Lyder kanon, glæder mig!

Post by **ClausA** » 17 Sep 2013, 07:56

Lyder spitzenklazze.

Nyhed hermed lagt på forsiden

AndreasA · Post by **AndreasA** » 17 Sep 2013, 12:07

Mikkel Henningsen wrote:Det er mit indtryk, at Hustlerne til vinter deltager i soigneurs Cross Cup; http://xevents.dk/2011/cyclo/" onclick="window.open(this.href);return false;
og duathlon; http://xevents.dk/2011/xduathlon/" onclick="window.open(this.href);return false; (på rigtigt mtb)

Der er vel også en enkelt eller 2 af jer der ikke kan holde nallerne fra vintercuppen..??

Men mig og Steen er de sejeste, for vi kører KRÅSS..!!!!

Tobias Sonne · Post by **Tobias Sonne** » 17 Sep 2013, 13:51

Mit oplæg er: Fast træningstur lørdage kl. 10.00, så ved man det. Træningen vil blive aftalt fra gang til gang. Der vil blive kørt singletrack, grustons, intervaller og tekniktræning til dem som har lyst. Typisk et par timer frem.

Jeg tænker, at mødestedet skal være ved klubhuset, hvor vi også kan slutte med en kop kaffe. Men, men, men da jeg ikke selv kan finde rundt i Hareskoven, vil vi måske mere komme til at køre i Rude, St. Dyrehave mv. (med mindre en Hareskovguide melder sig) Faktisk kan alt lade sig gøre...

Træningen skal tilrettelægges, så alle kan være med! Træningen er til dem som ønsker en hyggelig træning med sved på panden. Det skal være sjovt at holde sig i form vinteren over.

Jeg vil hverken agere træner eller indpisker, men tovholder på konceptet "lørdags-leg" og koordinerer tid og sted. Jeg håber, at det kan blive selvbærende med lørdagstræningen - ikke så meget instruktion, bare mødested, køre og hygge.

Tid og sted forpligter kun, hvis der er tilmeldte i "ugens tråd".

Hvad siger I til det?

ChristianPhilipJ · Post by **ChristianPhilipJ** » 17 Sep 2013, 14:25

Tobias Sonne wrote:Mit oplæg er: Fast træningstur lørdage kl. 10.00, så ved man det. Træningen vil blive aftalt fra gang til gang. Der vil blive kørt singletrack, grustons, intervaller og tekniktræning til dem som har lyst. Typisk et par timer frem.

Jeg tænker, at mødestedet skal være ved klubhuset, hvor vi også kan slutte med en kop kaffe. Men, men, men da jeg ikke selv kan finde rundt i Hareskoven, vil vi måske mere komme til at køre i Rude, St. Dyrehave mv. (med mindre en Hareskovguide melder sig) Faktisk kan alt lade sig gøre...

Træningen skal tilrettelægges, så alle kan være med! Træningen er til dem som ønsker en hyggelig træning med sved på panden. Det skal være sjovt at holde sig i form vinteren over.

Jeg vil hverken agere træner eller indpisker, men tovholder på konceptet "lørdags-leg" og koordinerer tid og sted. Jeg håber, at det kan blive selvbærende med lørdagstræningen - ikke så meget instruktion, bare mødested, køre og hygge.

Tid og sted forpligter kun, hvis der er tilmeldte i "ugens tråd".

Hvad siger I til det?

Syntes det er et godt koncept

Michael B · Post by **Michael B** » 17 Sep 2013, 15:28

Tobias Sonne wrote:Mit oplæg er: Fast træningstur lørdage kl. 10.00, så ved man det. Træningen vil blive aftalt fra gang til gang. Der vil blive kørt singletrack, grustons, intervaller og tekniktræning til dem som har lyst. Typisk et par timer frem.

Jeg tænker, at mødestedet skal være ved klubhuset, hvor vi også kan slutte med en kop kaffe. Men, men, men da jeg ikke selv kan finde rundt i Hareskoven, vil vi måske mere komme til at køre i Rude, St. Dyrehave mv. (med mindre en Hareskovguide melder sig) Faktisk kan alt lade sig gøre...

Træningen skal tilrettelægges, så alle kan være med! Træningen er til dem som ønsker en hyggelig træning med sved på panden. Det skal være sjovt at holde sig i form vinteren over.

Jeg vil hverken agere træner eller indpisker, men tovholder på konceptet "lørdags-leg" og koordinerer tid og sted. Jeg håber, at det kan blive selvbærende med lørdagstræningen - ikke så meget instruktion, bare mødested, køre og hygge.

Tid og sted forpligter kun, hvis der er tilmeldte i "ugens tråd".

Hvad siger I til det?

Lyder godt

Sent from my iPhone using Tapatalk 2

Michael B · Post by **Michael B** » 17 Sep 2013, 15:31

Det hele lyder godt

Sent from my iPhone using Tapatalk 2

Jacob Korsholm · Post by **Jacob Korsholm** » 17 Sep 2013, 17:43

Det er skide godt Tobias og Mikkel og Torben og Gunnar og Henrik

Niels G Henningsen · Post by **Niels G Henningsen** » 17 Sep 2013, 18:22

Må hellere pumpe MTB'en igen

Jannie D Jacobsen · Post by **Jannie D Jacobsen** » 17 Sep 2013, 18:50

I er et fantastisk træner/tovholderteam - Det er da et vinterprogram, der dækker alles behov

/ Jannie

Jan D · Post by **Jan D** » 17 Sep 2013, 21:26

her fra.

Kenny · Post by **Kenny** » 19 Sep 2013, 15:00

Det bliver en super fed vinter for dem bruger deres mtb.