Intervaller, Mandag d. 18/4 kl. 18:00

Gunnar G · Post by **Gunnar G** » 14 Apr 2011, 13:38

Flyttet til kl. 18:00!
Vi mødes på P-pladsen i sydøstlig ende af Fægyden, Værløse.

Program:

Opvarmning, tril på noget af de ruter der vil blive brugt til intervallerne.
4 x styrke intervaller
5 x hurtige ture op ad kælkebakken.
3 x pyramideintervaller à 5-7 minutter.
Teknikøvelse: liniekørsel.
3 x race pace intervaller à 12-14 minutter. Vi lægger dem på et lidt mere kuperet loop denne gang, hvis der ikke er vådt/glat.

... eventuelt med lidt modifikationer.

Peter Christensen · Post by **Peter Christensen** » 15 Apr 2011, 18:45

Er med på holdet

Jacob Korsholm · Post by **Jacob Korsholm** » 16 Apr 2011, 00:39

Er desværre på arbejde. God træning

Thomas Albeck · Post by **Thomas Albeck** » 16 Apr 2011, 13:32

som i jo kan se er jeg ny på dette forum. jeg vil meget gerne ordentligt i gang med træningen men er ikke helt klar over mit niveau ift. den måde i træner på. men skal jo i gang så der er jo kun en vej

kører i så det er muligt at stå over 1 enkelt gentagelse eller 2 hvis der er solgt ud og så stadig kører med efterfølgende? i så fald er jeg klar på mandag.

Gunnar G · Post by **Gunnar G** » 16 Apr 2011, 14:39

Thomas Albeck wrote:som i jo kan se er jeg ny på dette forum. jeg vil meget gerne ordentligt i gang med træningen men er ikke helt klar over mit niveau ift. den måde i træner på. men skal jo i gang så der er jo kun en vej kører i så det er muligt at stå over 1 enkelt gentagelse eller 2 hvis der er solgt ud og så stadig kører med efterfølgende? i så fald er jeg klar på mandag.

Vi forsøger at lægge træningen så alle kan være med, uanset niveau. Vi kører på forholdsvis korte sløjfer, så man bliver ikke tabt hvis man sakker lidt agterud. Det er også muligt at skære ned på længden eller antal gentagelser hvis det bliver for meget. Så mød bare op!

Thomas Albeck · Post by **Thomas Albeck** » 16 Apr 2011, 15:03

Gunnar G wrote:
Thomas Albeck wrote:som i jo kan se er jeg ny på dette forum. jeg vil meget gerne ordentligt i gang med træningen men er ikke helt klar over mit niveau ift. den måde i træner på. men skal jo i gang så der er jo kun en vej kører i så det er muligt at stå over 1 enkelt gentagelse eller 2 hvis der er solgt ud og så stadig kører med efterfølgende? i så fald er jeg klar på mandag.
Vi forsøger at lægge træningen så alle kan være med, uanset niveau. Vi kører på forholdsvis korte sløjfer, så man bliver ikke tabt hvis man sakker lidt agterud. Det er også muligt at skære ned på længden eller antal gentagelser hvis det bliver for meget. Så mød bare op!

Genialt.
Så er jeg klar

Jeg bor på nørrebro på asminderødgade. Er der nogen der kan vise vej til mødestedet på mandag:)

Tobias Sonne · Post by **Tobias Sonne** » 16 Apr 2011, 17:05

Thomas Albeck wrote:
Gunnar G wrote:
Thomas Albeck wrote:som i jo kan se er jeg ny på dette forum. jeg vil meget gerne ordentligt i gang med træningen men er ikke helt klar over mit niveau ift. den måde i træner på. men skal jo i gang så der er jo kun en vej kører i så det er muligt at stå over 1 enkelt gentagelse eller 2 hvis der er solgt ud og så stadig kører med efterfølgende? i så fald er jeg klar på mandag.
Vi forsøger at lægge træningen så alle kan være med, uanset niveau. Vi kører på forholdsvis korte sløjfer, så man bliver ikke tabt hvis man sakker lidt agterud. Det er også muligt at skære ned på længden eller antal gentagelser hvis det bliver for meget. Så mød bare op!
Genialt.
Så er jeg klar
Jeg bor på nørrebro på asminderødgade. Er der nogen der kan vise vej til mødestedet på mandag:)

Det er her:
http://map.krak.dk/m/aaN9h

Thomas Albeck · Post by **Thomas Albeck** » 16 Apr 2011, 17:18

perfekt.
vi ses

Torben · Post by **Torben** » 16 Apr 2011, 19:07

kommer

Kent · Post by **Kent** » 17 Apr 2011, 07:13

Kommer

Gunnar G · Post by **Gunnar G** » 18 Apr 2011, 11:17

Næste HotCup afdeling (27. april) foregår i nærheden af hvor vi normalt træner intervaller. Jeg vil derfor benytte chancen og lægge intervallerne på stykker fra HotCup ruten, da mange af os deltager i Cuppen.

Efter vi mødes på P-pladsen triller vi derfor over til området vist herunder, hvis nogen skulle blive forsinket.

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 18 Apr 2011, 13:41

genialt at bruge den rute Gunnar - godt jeg ikke kan idag, det er et hårdt program

Kent · Post by **Kent** » 18 Apr 2011, 20:56

Pokkers - lidt for sent og vistnok også forkert parkeringsplads

Men det røde spor er da ved at være tørt

Peter Christensen · Post by **Peter Christensen** » 18 Apr 2011, 21:22

Tak for i dag - det var som sædvanligt hårdt. Der blev kæmpet godt om placeringerne og BoT prøvede en ny overhalings variant der går ud på at prøve at køre op over den man vil overhale - kan måske ikke anbefales

BoT · Post by **BoT** » 18 Apr 2011, 21:47

Har fået diverse småafskrabninger, men intet slemt. Hvis Peter havde holdt tempoet havde jeg jo ikke torpederet ham