Page 1 of 2
Infoaften om mtb hos ride4fun
Posted: 02 Feb 2009, 09:48
by BoT
Ride4fun inviterer til træningsinfoaften - se næste post
Posted: 02 Feb 2009, 12:55
by Rune "morfar"
Bo du er for hurtig.... eller også er jeg for langsom men anyway her er invitationen:
Er du i tvivl om du træner rigtigt, for lidt eller bare forkert? Så meld dig til et arrangement sat i søen af ride4fun, som vil handle om mtb træning, trænings sammensætning og pulstræning ved Casper Saltoft og Benjamin Justesen. De to herrer behøver vel næppe større introduktion.. De er de sidste 2 års slushchamps, og kører for team T-bikes.
Datoen er den 19/2 og arrangementet starter kl 19.30
Først til mølle princip. Tilmeld dig på:
info@ride4fun.dk - skriv mtb temaaften i emnefelt.
Posted: 02 Feb 2009, 20:50
by Steen Andersen
SES
Posted: 02 Feb 2009, 22:27
by HenrikJ
Jeg og Niels Øvlisen kommer
Posted: 03 Feb 2009, 08:52
by Tommy Hass
kommer også.....
Posted: 03 Feb 2009, 11:38
by Niels Haslov
Kommer
Posted: 03 Feb 2009, 11:39
by Jais
Osssssse mig.....
Posted: 03 Feb 2009, 14:02
by Straarup
Kommer, der er sku så hyggeligt hos R4F.
//Strået
Posted: 03 Feb 2009, 17:45
by Morten Hartvigsen
kan desværre ikke om Torsdagen, der hopper (pisker) jeg rundt på en grøn bane og prøver at ramme en lille gul bold...
Posted: 05 Feb 2009, 17:07
by Henrik Nielsen
Jeg kommer også
Posted: 05 Feb 2009, 17:33
by Michael J
I´ll be there
Posted: 05 Feb 2009, 21:48
by Erik E.
Pokkers til også !! Lige midt i ferie tid.
Posted: 19 Feb 2009, 23:54
by Steen Andersen
Tak for en hyggelig aften
puuhhaa jeg tror der skal trænes noget mere
Posted: 20 Feb 2009, 00:23
by Niels P
Steen A wrote:Tak for en hyggelig aften
puuhhaa jeg tror der skal trænes noget mere
Så kom frisk ud i den dejlige skov med os andre
Posted: 20 Feb 2009, 09:57
by BoT
Til dem, der ikke lige kunne huske Benjamins forklaringer om pulsreserve:
Pulsreserven (Heart Rate Reserve) udregnes ud fra maks puls (HRmax) hvile puls (HRrest).
HRR = ((HRmax-HRrest) * %Intensity) + HRrest
f.eks.
HRmax=200, HRrest=50 giver:
%int, BPM (Beats Per Minute)
100 200 (max)
90 185 (AT)
80 170 (Aerob udholdenhed)
70 155 (Mængdetræning)
På pulsuret kan man se sin %-vise intensitet.
med HRmax=200 bliver det
% HR
100 200
90 180
80 160
70 140
Når Benjamin snakker om AT omkring 90%HRR svarer det altså her til 185BPM som er 92,5%.
Når han snakker om 70%HRR (her 155BPM) vil det svare det til 0,775 HR, hvilket er en væsentlig forskel. Den store aerobe træningsmængde på 80%HRR skal så ligger på 85% på pulsuret (men altså kun hvis man har 200 og 50 som grænser).
Det er derfor vigtigt når man læser træningsprogrammer, hvilken metode man anvender. Mange bøger bruger HRR metoden, heriblandt Ned Overend (J-Lo's buddy).