Zwift vEveresting lørdag 17 Feb. 2024
Posted: 13 Feb 2024, 15:41
Jeg kører igen VEveresting lørdag 17 Feb. 2024 med start kl. 05 .. og nok 13timer+ og tager meget gerne imod ride on's og hep på både zwift og messenger.
En Rynkeby gut fra Norge kører også med.
Man er også meget velkommen til at tage en tur eller 2 med
, jeg kører dog ikke så hurtigt .. planen er at ligge omkring 2.3 til 2.5w/kg = ca. 145-155watt :
75min : 180 / (75-3,5 ) = 2,5 watt /kg x 62kg = 155watt
80min : 180 / (80-3,5 ) = 2,3 watt /kg x 62kg = 143watt
Det er samme plan som i 2022, og er der kræfter i overs, må de bruges på sidste opkørsel tænker jeg.
Har nok mest brug for støtte efter 5-6 timer
Praktiske detaljer:
Start kl. 05 på Alpe du Zwift lørdag .. husk der er en flad indkørsel før bjerget starter, og så er det bare at kører op 8,5 gang + lidt ekstra
https://everesting.cc/virtual-everesting-rules/
https://zwiftinsider.com/everyday-ron-veveresting/
FB begivenhed : https://fb.me/e/3XVyBgF77
Nedkørslen er ca. 12minutter (typisk 11min 40sek)
Lead in (5km) = 15min
8,5 x 75min + 7 x 12min = 638min + 84min = 12timer 16min
8,5 x 80min + 7 x 12min = 680min + 84min = 13timer
VEveresting Hall Of Fame:
https://hof.everesting.com/hall-of-fame
Historik
Har jo kørt Veveresting her i Feb. et par gange, Dog ikke 2023 pga. en ryg skad.
bedste tid var 2022 hvor de 8848hm blev kørt på 13timer 42min, og fortsatte derefter til de 10.000hm (15tim23min)
Her 2022 referat... https://www.teamhustler.dk/forum/viewto ... ng#p132801
En Rynkeby gut fra Norge kører også med.
Man er også meget velkommen til at tage en tur eller 2 med
, jeg kører dog ikke så hurtigt .. planen er at ligge omkring 2.3 til 2.5w/kg = ca. 145-155watt :75min : 180 / (75-3,5 ) = 2,5 watt /kg x 62kg = 155watt
80min : 180 / (80-3,5 ) = 2,3 watt /kg x 62kg = 143watt
Det er samme plan som i 2022, og er der kræfter i overs, må de bruges på sidste opkørsel tænker jeg.
Har nok mest brug for støtte efter 5-6 timer
Praktiske detaljer:
Start kl. 05 på Alpe du Zwift lørdag .. husk der er en flad indkørsel før bjerget starter, og så er det bare at kører op 8,5 gang + lidt ekstra
https://everesting.cc/virtual-everesting-rules/
https://zwiftinsider.com/everyday-ron-veveresting/
FB begivenhed : https://fb.me/e/3XVyBgF77
Nedkørslen er ca. 12minutter (typisk 11min 40sek)
Lead in (5km) = 15min
8,5 x 75min + 7 x 12min = 638min + 84min = 12timer 16min
8,5 x 80min + 7 x 12min = 680min + 84min = 13timer
VEveresting Hall Of Fame:
https://hof.everesting.com/hall-of-fame
- veveresting_HOF.png (108.62 KiB) Viewed 12156 times
Historik
Har jo kørt Veveresting her i Feb. et par gange, Dog ikke 2023 pga. en ryg skad.
bedste tid var 2022 hvor de 8848hm blev kørt på 13timer 42min, og fortsatte derefter til de 10.000hm (15tim23min)
Her 2022 referat... https://www.teamhustler.dk/forum/viewto ... ng#p132801