TH Vinter-Zwift 31/1 kl. 17:00
Posted: 29 Jan 2023, 14:10
Samtale: Jeg ringer på på messenger kort efter start
Oprettet som: Club event. 30 min late join muligt.
Rute: Surf n Turf
Program:
Sørg for at logge på i god tid og få rullet benene igennem inden starten går.
Vi lægger kækt ud med "Alley sprint" allerede efter 1 km. Spurten er ca. 30 sekunder lang for de fleste.
Dernæst roligt tur-tempo indtil ca. 14,5 km.
Når vi krydser træbroen og rammer grus begynder vejen at stige op mod "Shisa sprint". Toppen er efter ca. 16 km, hvorefter det falder en smule i selve spurten, regn med ca. 20 sekunder. Vi kører stabilt hårdt på op af bakken, over FTP / AT, og lukker helt op i spurten.
Opsamling og tur-tempo igen derfra.
Omkring km 21,5 kører vi ind i en grotte. Herfra stiger det lidt i trin indtil km 23,5, hvor vi kommer ud af grotten igen. Vi kører også her stabilt hårdt, over FTP / AT.
Der er for kort til "Alley sprint" til at vi når at samle op inden. Kom til kræfterne, få luft, og fyr endnu en 30 sekunder spurt af. Dernæst opsamling.
Vi ser tiden an og giver os formentlig ud på en omgang mere i tur-tempo.
Begge "intervaller" på bakkerne er på grusvej og stiger med 1 % til 5 %
Overvej eventuelt en gravel-cykel for en fordel.
Oprettet som: Club event. 30 min late join muligt.
Rute: Surf n Turf
Program:
Sørg for at logge på i god tid og få rullet benene igennem inden starten går.
Vi lægger kækt ud med "Alley sprint" allerede efter 1 km. Spurten er ca. 30 sekunder lang for de fleste.
Dernæst roligt tur-tempo indtil ca. 14,5 km.
Når vi krydser træbroen og rammer grus begynder vejen at stige op mod "Shisa sprint". Toppen er efter ca. 16 km, hvorefter det falder en smule i selve spurten, regn med ca. 20 sekunder. Vi kører stabilt hårdt på op af bakken, over FTP / AT, og lukker helt op i spurten.
Opsamling og tur-tempo igen derfra.
Omkring km 21,5 kører vi ind i en grotte. Herfra stiger det lidt i trin indtil km 23,5, hvor vi kommer ud af grotten igen. Vi kører også her stabilt hårdt, over FTP / AT.
Der er for kort til "Alley sprint" til at vi når at samle op inden. Kom til kræfterne, få luft, og fyr endnu en 30 sekunder spurt af. Dernæst opsamling.
Vi ser tiden an og giver os formentlig ud på en omgang mere i tur-tempo.
Begge "intervaller" på bakkerne er på grusvej og stiger med 1 % til 5 %
Overvej eventuelt en gravel-cykel for en fordel.
