Træning den 14. februar

Casper Fabricius · Post by **Casper Fabricius** » 14 Feb 2007, 13:50

Jeg kører en tur enten på den røde, den blå eller i kirkeskoven i dag efter arbejde. Er nogle klar?

Diana · Post by **Diana** » 14 Feb 2007, 13:59

Kører med Jacob i dag..kl. 1600 i bla. Geels tror jeg...så du kan trille med...eller er det for tidligt?? Min lygte holder ikke lys længe nok til Niteride...desværre...ellers god tur...ses til spin i morgen.. til 4 x 5 min max...pyhh..den trækker tænder ud...

er stadig mærket af det efter i går..

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 14 Feb 2007, 14:01

Diana wrote: til 4 x 5 min max...pyhh..den trækker tænder ud... er stadig mærket af det efter i går..

Sørg for at drikke og spise noget senest 1 time efter spin, gerne noget protein drugs, jeg syns det hjælper...selvom jeg også godt kan mærke det idag

Martin · Post by **Martin** » 14 Feb 2007, 14:37

Morten Hartvigsen wrote:
Diana wrote: til 4 x 5 min max...pyhh..den trækker tænder ud... er stadig mærket af det efter i går..
Sørg for at drikke og spise noget senest 1 time efter spin, gerne noget protein drugs, jeg syns det hjælper...selvom jeg også godt kan mærke det idag

Lige et tip fra en tidligere fittness nørd... Protein bars og pulver kan godt koste lidt så her er dagens gyldne tip; 1/2 liter blå matilde kakaomælk efter hver træning hvad enten det er i skoven eller spinning..
Det er fint alternativ og det er faktisk anbefalet af team danmark, hvis man træner på motionsplan.

BoS · Post by **BoS** » 14 Feb 2007, 14:50

Martin wrote:Det er fint alternativ og det er faktisk anbefalet af team danmark, hvis man træner på motionsplan.

Motionsplan. Hvor herre bevares. Hvor kan du sige det?

Dan · Post by **Dan** » 14 Feb 2007, 14:57

Martin wrote:Lige et tip fra en tidligere fittness nørd... Protein bars og pulver kan godt koste lidt så her er dagens gyldne tip; 1/2 liter blå matilde kakaomælk efter hver træning hvad enten det er i skoven eller spinning..
Det er fint alternativ og det er faktisk anbefalet af team danmark, hvis man træner på motionsplan.

Er en ½ liter skummetmælk ikke ligeså godt?? Forskellen er vel bare noget sukker som man alligevel ikke har brug for i kakaomælken.

Casper Fabricius · Post by **Casper Fabricius** » 14 Feb 2007, 16:16

HVAD MED AT KOMME MED UD AT CYKLE I STEDET FOR AT SPAMMMMMMME

Martin · Post by **Martin** » 14 Feb 2007, 20:12

Dan wrote:
Martin wrote:Lige et tip fra en tidligere fittness nørd... Protein bars og pulver kan godt koste lidt så her er dagens gyldne tip; 1/2 liter blå matilde kakaomælk efter hver træning hvad enten det er i skoven eller spinning..
Det er fint alternativ og det er faktisk anbefalet af team danmark, hvis man træner på motionsplan.
Er en ½ liter skummetmælk ikke ligeså godt?? Forskellen er vel bare noget sukker som man alligevel ikke har brug for i kakaomælken.

Det er lavet på det samme bare med noget ekstra tilsat sukker det er rigtigt, om man har brug for det eller ej så synes jeg kakao smager bare lidt bedre end alm. mælk

Jeg tror heller ikke det er så meget det drejer sig om..

Jan Lohmann · Post by **Jan Lohmann** » 14 Feb 2007, 20:32

Kom I afsted eller drunkede I i Cacomælk

Mødet ingen på den røde, var der i 1 3/4 time!

Per Olsson · Post by **Per Olsson** » 14 Feb 2007, 20:40

Hvad med Kondivand.. kan man så ikke drikke sig i form på "motionsplan".

Martin · Post by **Martin** » 14 Feb 2007, 21:52

Per Olsson wrote:Hvad med Kondivand.. kan man så ikke drikke sig i form på "motionsplan".

Her kommer man bare lige med lidt gode råd og bliver ellers sablet ned.....

Men okay, tag noget epo.. det har jeg hørt virker..

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 14 Feb 2007, 23:18

Jeps Martin.... Jeg er netop vendt hjem fra Team Danmark's kost&ernæringskursus for sports folk her til aften, og ja de anbefaler 0,25 - 0,5l Cacao skummet mælk efter hvert trænings pas, også styrketræning (dvs. ikke mælk, ikke skummetmælk, ikke kondivand, ikke andre drugs

).

Den hurtige forklaring: Det er nemt at tage med i tasken, og det indeholder nogle basale protein/sukkerting som kroppen har brug for.

Den lange forklaring ... og flere tips...... så må i selv tage til kurset....

· kostens betydning for præstationsevnen
· energigivende næringsstoffer
· energibehov for elitesportsfolk
· måltidsfordeling
· kost før, under og efter træning/konkurrence
· dagskostforslag
· vitaminer, mineraler, funktioner og behov i relation til elitesport
· væske
· opgaver.

Jeg synes selv jeg fik en del ud af kurset (som bare var 1'ste teoretiske del).

Per Olsson · Post by **Per Olsson** » 15 Feb 2007, 08:43

Martin wrote:
Per Olsson wrote:Hvad med Kondivand.. kan man så ikke drikke sig i form på "motionsplan".
Her kommer man bare lige med lidt gode råd og bliver ellers sablet ned..... Men okay, tag noget epo.. det har jeg hørt virker..

Det er gas du kan ta' det

Casper Fabricius · Post by **Casper Fabricius** » 15 Feb 2007, 16:21

Og dum som jeg er prøvede jeg bare at finde nogle der ville cykle i stedet for at drikke cacao

Diana · Post by **Diana** » 15 Feb 2007, 17:16

Apropos cacaomælk..Super Best har 5 liter Matilde til 30 kr....

Var ude at cykle igår..

Træning den 14. februar

Træning den 14. februar

du har hørt efter Martin..