Det er overordnet set ruten, der dikterer træningsplanen:
- Vi lægger hårdt fra land med "Sgurr Summit South": 1km 3,3% stigning (rimelig jævn) over FTP, så få varmet godt op inden starten går 17:15
- Dernæst ruller vi ned i byen og kører "Clyde Kicker": 300m / 3,3% full gaz!
- En tarvelig kort pause og så Champion Sprint: 200m ganske let nedad bakke, full gaz!
- Vi samler op / får pusten
- 4 omgange over Breakaway Brae Reverse: 400m /2%, stejlest i begyndelsen, full gaz!
- Vi samler op / får pusten igen
- "Sgurr Summit South": 1km 3,3% stigning (rimelig jævn) over FTP, IGEN
Ruten er "kun" 21km, så mon ikke vi får kørt 1,5 - 2 omgange i løbet af 60-75min.
Der er frit valg på intensitet / intervaller / spurter efter 1. omgang
Ruten:
https://zwiftinsider.com/route/braek-fa ... and-grits/
Samtale:
Team Hustler Zwifters messenger tråden
Late-Join (dvs. man kan nå med indtil 17:45) og alle med link'et kan være med.