TH Vinter-Zwift 31/1 kl. 17:00

Forum udelukkende omhandlende hustlernes Spinning / Indoor eks. Zwift. Husk at skrive: tid/sted/dato i overskriften.
Post Reply
User avatar
Mikkel Henningsen
Med nye lunger
Posts: 2221
Joined: 21 May 2009, 23:25
Location: København

TH Vinter-Zwift 31/1 kl. 17:00

Post by Mikkel Henningsen »

Samtale: Jeg ringer på på messenger kort efter start

Oprettet som: Club event. 30 min late join muligt.

Rute: Surf n Turf

Program:
Sørg for at logge på i god tid og få rullet benene igennem inden starten går.

Vi lægger kækt ud med "Alley sprint" allerede efter 1 km. Spurten er ca. 30 sekunder lang for de fleste.

Dernæst roligt tur-tempo indtil ca. 14,5 km.

Når vi krydser træbroen og rammer grus begynder vejen at stige op mod "Shisa sprint". Toppen er efter ca. 16 km, hvorefter det falder en smule i selve spurten, regn med ca. 20 sekunder. Vi kører stabilt hårdt på op af bakken, over FTP / AT, og lukker helt op i spurten.

Opsamling og tur-tempo igen derfra.

Omkring km 21,5 kører vi ind i en grotte. Herfra stiger det lidt i trin indtil km 23,5, hvor vi kommer ud af grotten igen. Vi kører også her stabilt hårdt, over FTP / AT.

Der er for kort til "Alley sprint" til at vi når at samle op inden. Kom til kræfterne, få luft, og fyr endnu en 30 sekunder spurt af. Dernæst opsamling.

Vi ser tiden an og giver os formentlig ud på en omgang mere i tur-tempo.

Begge "intervaller" på bakkerne er på grusvej og stiger med 1 % til 5 %
Overvej eventuelt en gravel-cykel for en fordel.
Last edited by Mikkel Henningsen on 29 Jan 2023, 20:13, edited 1 time in total.
It's not whether you get knocked down, it's whether you get up. - Vince Lombardi
User avatar
Niels G Henningsen
3000+ posts = spammer
Posts: 4088
Joined: 16 Jan 2006, 21:03
Location: 2860 Søborg

Re: TH Vinter-Zwift 31/1 kl. 17:00

Post by Niels G Henningsen »

God fornøjelse, er desværre på arbejde.
mvh Niels Henningsen

Jeg er nødvendigvis ikke blot skide arrogant.......
hører bare ikke specielt godt, selv med høreapparater ....
User avatar
Henrik Storgaard
Med nyvasket cykel
Posts: 2323
Joined: 22 Jul 2008, 22:03
Location: Vejby

Re: TH Vinter-Zwift 31/1 kl. 17:00

Post by Henrik Storgaard »

Prøver at nå det :)
User avatar
Jais
3000+ posts = spammer
Posts: 3288
Joined: 16 Nov 2006, 10:18
Location: Gentofte

Re: TH Vinter-Zwift 31/1 kl. 17:00

Post by Jais »

har meldt mig til...
User avatar
Jais
3000+ posts = spammer
Posts: 3288
Joined: 16 Nov 2006, 10:18
Location: Gentofte

Re: TH Vinter-Zwift 31/1 kl. 17:00

Post by Jais »

har meldt mig til...
Post Reply