Denne mandag er der lagt et fedt og måske ambitiøst program
Vi kører ruten "Pretzel" én gang: Det er lige over 70km og 1300hm. Se den her: https://zwiftinsider.com/route/the-pretzel/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ruten går op over Epic KOM, KOM, KOM, Epic KOM og vi kører VO2Max interval på KOM (ca. 2-3 minutter m. 100 - 110% af FTP) og Sweetspot/AT/Medium interval på Epic KOM (ca. 15-20 minutter m. 85-95% af FTP).
Vi følges ad mellem stigningerne.
Det er også glimrende træning at køre halvdelen af turen.
Som altid laver vi en messenger-tråd på dagen og kører taleopkald undervejs. Er der nogen, der ikke er på her kommer alle beskeder også i Zwift chat'en.
Savner du - eller en du gerne vil have med - en invitation, så følg Mikkel på Zwift og skriv her.
TH Zwift 17/1 kl. 17.30
- Mikkel Henningsen
- Med nye lunger
- Posts: 2230
- Joined: 21 May 2009, 23:25
- Location: København
TH Zwift 17/1 kl. 17.30
It's not whether you get knocked down, it's whether you get up. - Vince Lombardi
Re: TH Zwift 17/1 kl. 17.30
Fedt, er klar igen - måske holder jeg ikke hele vejen, men det er sgu så hyggeligt
Se Johannesevangeliet kap.8 vers7