Jaaaaaa... Jeg er klar.

Ja for Søren

Det er jo lige i ulvetimen. Håber at jeg støder på jer, når jeg kører ud efter aftensmaden.

Jeg har lumske planer om at køre Tisvildesporet fredag morgen kl. 09. Hvis I er i området - eller ikke er bange for at stå tidligt op og køre derop i jeres automobile befordringsmiddel, jamen så bør I da tilsluttet jer festen. Glæder mig til at se hobevis af jeg på aftalte tid og sted :wink: Store s...

Jeg er klar
Glæder mig til at se jer alle.

Jeg er klar.

Velkommen til, Anita. Altid godt med flere kvinder i klubben.

Jeg er klar, som du ved.

Herligt, Niels. Vil det passe dig med Skovbrynet?

Jeg har kun Gribben tilbage som A-prioritet-løb for i år, så denne uge byder på 2 ture. Begge med 2 timer Z2 efterfulgt af en time med Z4-tempo-blokke.
Man kan selvfølgelig bare hoppe af efter noget tid, hvis man ikke har tid/lyst til hele pakken.
Mødested efter aftale.

Kæmpe efterårsknus
Brasen

Ja for Søren. )

Kenny, jeg kan som sagt mærke, hvor meget intensitet jeg skal lægge i pedalerne for at ryge op i Z3. Så når jeg skal ligge i Z2, så bliver der gearet ned på alle bakker og jeg holder mig således fint i Z2, således at jeg selv på toppen ikke er forpustet. Så jo, det gør turen lidt aktion-løs, men det...

Det er dog kun i denne sidste opbygningsfase, at der kommer Z3 på og intervaller i starten. Resten af året er fokus på Z2 og én ugentlig Interval-session.

Hey Kenny Jeg kører umiddelbart efter puls, men efterhånden kan jeg på indsatsen/vejrtrækningen selv mærke, hvor jeg ligger. Det handler jo om energisystemer og muskelarbejde. Ved primært at ligge i Z2 får man optimal stimuli af det aerobe system/mitokondrierne til en meget lav hormonbalance/nervesy...

Jeg napper 5 x 4 intervaller på en grusrundstrækning inden jeg kører ud og napper en Z2 runde I Hareskoven efterfulgt af en Z3-runde med Z4 afslutning. Kom frisk