Jeg har et par gode formler i et regneark,som jeg kunne sende.
Dels om ens basale energi behov,og dels en der ligger helt i tråd med hvad man får ud af Polars pulsure med kalorieskøn.
Du må gerne sende den til mig, det kunne være meget sjovt at se.
Også med et godt billede af den effekt det kræver at køre ved forskellige hastigheder..."vinden er din ven", ihvertilfælde en hård træningspartner.
og en side med mulighed for at beregne sin VAM, der svarer til gennemsnitshastigheden,bare opad
Nyttig parameter hvis man skal planlægge en tur i rigtige bjerge.
Kender man sin VAM ,er det nemt at forudse hvor lang tid andre stigninger vil tage, når blot man kender antal højdemeter.
Man skal dog lige op over et par bjerge først for at generere nogle data.
/Niels H
mvh Niels Henningsen
Jeg er nødvendigvis ikke blot skide arrogant.......
hører bare ikke specielt godt, selv med høreapparater ....
Jan Lohmann wrote:Niels tak for diverse forslag som jeg vil studere med interesse. Du må gerne sende dit Excel ark. Tak,
J-LO skrev
Godt at vi fik vist farverne.
Der var ingen i Hustertøj. Jeg selv har kun korte bukser og trøje og det var som sædvanligt en kold omgang at møde op i Tisvilde )
Flot tid Anders, kampen med Esge, om 4. pladsen, må ha' været hård??!
Godaften de herrer - netop vendt tilbage til internet verden
Kampen mod Esge var faktisk ikke særlig hård!!! den varede kun ca 15 km.. de første 10 og og de sidste 5km. Esge havde nemlig maskin problemer og derfor hentede jeg ham igen.. Uheldigvis var han sammen en Fra Hørsholm som ikke gad mere - skulle køre 94km - men som valgte at trække ham for hente mig... Jeg prøvede at holde dem stangen men 2 km før mål måtte jeg strække våben, og set i lyset at han havde været foran det meste af tiden var det vel også mest rimeligt at han fik sin 4 plads...
Mit eget løb var jeg egengtlig fuld tilfreds med men alligevel ikke.. sidste år kørte jeg 2.23 og hugge 20 min af var mere end jeg turde håbe på.. 2.10 var målsætningen og hvis alt flaskede sig 2.05 - så 2.03 ret godt... men faktisk følte jeg mit ikke specielt godt kørende de sidste tyve km. havde ikke fået nok væske dagen inden hvilket betød at jeg måtte holde igen mens jeg suttede igennem på camelbak - men det er jo ikke lige frem nok til at kunne få kræfter igen de er jo væk... så min fart gik klart ned på de sidste tyve km...
Men mon ikke det snart skal lykkedes mig at komme på det pokkers podie... det begynder ihvertilfald at komme tæt på - mon man så skal holde med at drikke
SES onsdag
I was "Treked" Specialized is NOT for special people
)
