Så er vi igang - Slush Prolog ? ?
Så er vi igang - Slush Prolog ? ?
Kære Spinning hustlere,
Først og fremmest tak for en super fed intro. Der er intet bedre som instruktør at opleve når folk er tændte, engagerede og ikke mindst udstråler glæde(efter timen )
Tusind tak for de rosende ord. Der var en fantastisk stemning under spinningtimen. Ikke mindst når vi alle gik amok i de korte intervaller, hvor en højlydt summen bredte sig fra cyklerne... Det lød faktisk som et stort cykelfelt(TDF) når det kommer blæsende med 60 km/t.
Og tak fordi I alle tog så pænt imod mig. Det var en sand fornøjelse.
Og nu lidt program.
Jeg ved godt at det ikke er alle der skal køre Slush, men hvad siger I til, de næste 2 tirsdage, at køre et interval med fokus på enkeltstarten d.7 november? Min plan vil være at køre det sædvanlige program med styrke + udholdenhed, med derudover at ilægge et interval på knap 10 min som skal minde om enkeltstarten. Dette interval vil være i starten af timen. Jeg har kigget på prolog-profilen og vil prøve at lave intervallet så realistisk som muligt.
Er det noget som kunne have interesse?
Skyd løs
/Mic
Først og fremmest tak for en super fed intro. Der er intet bedre som instruktør at opleve når folk er tændte, engagerede og ikke mindst udstråler glæde(efter timen )
Tusind tak for de rosende ord. Der var en fantastisk stemning under spinningtimen. Ikke mindst når vi alle gik amok i de korte intervaller, hvor en højlydt summen bredte sig fra cyklerne... Det lød faktisk som et stort cykelfelt(TDF) når det kommer blæsende med 60 km/t.
Og tak fordi I alle tog så pænt imod mig. Det var en sand fornøjelse.
Og nu lidt program.
Jeg ved godt at det ikke er alle der skal køre Slush, men hvad siger I til, de næste 2 tirsdage, at køre et interval med fokus på enkeltstarten d.7 november? Min plan vil være at køre det sædvanlige program med styrke + udholdenhed, med derudover at ilægge et interval på knap 10 min som skal minde om enkeltstarten. Dette interval vil være i starten af timen. Jeg har kigget på prolog-profilen og vil prøve at lave intervallet så realistisk som muligt.
Er det noget som kunne have interesse?
Skyd løs
/Mic
Den Hvide Hustler
www.t-bikes.com
www.t-bikes.com
- Tommy Hass
- Over stok og sten
- Posts: 595
- Joined: 25 Dec 2007, 18:16
- Location: Ballerup
- Contact:
- Christian Andersen
- Yndlingsfarve: Grøn
- Posts: 491
- Joined: 09 Dec 2007, 18:48
- Location: København S
- Morten Hartvigsen
- 3000+ posts = spammer
- Posts: 10098
- Joined: 28 Nov 2003, 18:47
- Location: Værløse
- Peter Christensen
- 3000+ posts = spammer
- Posts: 3397
- Joined: 12 Jan 2006, 15:49
- Location: Kgs. Lyngby
Jubiiiii, super plan..
Vi Bli'r så giftige til Slush'en.. ;o)
Ses tirsdag
Andreas
Vi Bli'r så giftige til Slush'en.. ;o)
Ses tirsdag
Andreas
"Life moves pretty fast. If you don’t stop to look around once in a while, you could miss it” Ferris Bueller.
http://www.andreasmikkel.dk" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.andreasmikkel.dk" onclick="window.open(this.href);return false;
-
- 3000+ posts = spammer
- Posts: 9937
- Joined: 22 Nov 2003, 23:34
Vi kører prolog i aften samt på næste tirsdag(beklager Peter, måske du skal prøve at få et wild card
Jeg har estimeret prologen til at tage knap 10 min(der er jo en del grusstier). Der er 4 knolde, 2 lange og 2 korte. Jeg forestiller mig at vi skal køre tæt på max(dvs et sted mellem 89%-95% af max pulsen....)
Efter prologen kører vi AT(15 min). Dette interval(samt AT i næste uge) vil ligne enkelstarten lidt, dvs bestå af bakke spurter/intervaller a samme længde som estimeret til prologen.
Lad os se hvor vi ender.
Vi ses i aften.
/Mic
Jeg har estimeret prologen til at tage knap 10 min(der er jo en del grusstier). Der er 4 knolde, 2 lange og 2 korte. Jeg forestiller mig at vi skal køre tæt på max(dvs et sted mellem 89%-95% af max pulsen....)
Efter prologen kører vi AT(15 min). Dette interval(samt AT i næste uge) vil ligne enkelstarten lidt, dvs bestå af bakke spurter/intervaller a samme længde som estimeret til prologen.
Lad os se hvor vi ender.
Vi ses i aften.
/Mic
Den Hvide Hustler
www.t-bikes.com
www.t-bikes.com
-
- 3000+ posts = spammer
- Posts: 9937
- Joined: 22 Nov 2003, 23:34
-
- 3000+ posts = spammer
- Posts: 9937
- Joined: 22 Nov 2003, 23:34