Mtb. Landevejstur .. Onsdag 16-11-05 kl..1830

Per Olsson · Post by **Per Olsson** » 14 Nov 2005, 10:13

Ja så prøver vi igen

Amager rundt onsdag .... Nyt mødested....Vi mødes på Islandsbrygge ved Metro stationen , da det er næmere at parkere hvis man kommer i bil... Men ellers er turen som sidst.

Med alle de gode takter de forskellige viste til Slushen Søndag , må en tempo tur lige være sagen.. for at finpusse formen inden næste rundte.
Jeg har indviteret på pmc-mtb siden i håb om at vi kan blive nogle stykker og derved få en god tur og lidt træning på tværs af klubberne .

Kom Frisk..

Jakob 'J-Lo' Lohmann · Post by **Jakob 'J-Lo' Lohmann** » 14 Nov 2005, 23:45

Melder pas, kører en lygtetur på den røde med senior, tirsdag aften.

God tur

Per Olsson · Post by **Per Olsson** » 16 Nov 2005, 15:48

Det er desværre sådan jeg må aflyse i dag , da jeg stadig ikke er rask og har feber.

Per.

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 16 Nov 2005, 16:02

Kommer heller ikke.. Men jeg har startet Slush træningen her til morgen !!!

Der var 1cm tykt hagl lag af ærte store hagl i hele Værløse - og kun Værløe - ikke så nemt på 23mm slicks

Per Olsson · Post by **Per Olsson** » 16 Nov 2005, 16:10

Morten Hartvigsen wrote:Kommer heller ikke.. Men jeg har startet Slush træningen her til morgen !!!

Der var 1cm tykt hagl lag af ærte store hagl i hele Værløse - og kun Værløe - ikke så nemt på 23mm slicks

slush tr .. hvad vil det sige .. morgen træner du , ifgl. Jack Arvid Olsen danner man mest testeron om morgen så derfor skal man bestræbe sig på at morgen træne.

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 16 Nov 2005, 16:17

jeg kørte fra Værløse til job i sydhavnen, ca. 24km hver vej, skal også spinne idag for at få varmen igen

Per Olsson · Post by **Per Olsson** » 16 Nov 2005, 16:22

Spinne .. nu har set at flere spinner eks Anders og jakob , jeg kender slet ikke spinning andet jeg engang har set det på tv..noget du kan anbefale.

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 16 Nov 2005, 16:31

Jeps, meget, vi har en sej træner her på Nokia, ellers ville jeg ikke kunne tage mig sammen ....ville ej heller betale for det.
Min styrke, udholdenhed, og sprint styrke kommer reelt fra spinning, men man brænder også fedt af, hvis nogle ellers trænger til det... jeg gør ihvertfald ikke. Jeg spinner ofte helt op til 80% -90% af min. maks puls, så jeg kører altså MEGET hårdt til.

Og så er det en måde for os gamle at brænde ud til noget heftigt trance musik (nu man ikke tager på disco mere) og se på spinning piger i lyserødt tricot

Per Olsson · Post by **Per Olsson** » 16 Nov 2005, 16:38

Piger i stramt tricot ja det er sku nok lige mig. hva mener du med os gamle...

Stephan Bak · Post by **Stephan Bak** » 17 Nov 2005, 00:28

Ja, jeg kan også anbefale spinning som et konditions givende supplement til træningen. Jeg har kun brugt det siden 1.9 i år, hvor vi fik et fitness center på arbejde - ellers ville jeg nok heller ikke få det gjort.

Som Morten skriver, så er det fx muligheden for at køre hård træning - en eller anden form for intervaller, som det kan være vanskelig at få sig taget sammen til ellers. Som du sikkert ved, så er det især meget intensiv (hård) træning, der har en effekt på den maximale iltoptagelse..... Og så er der ingen generende lyskryds i en spinningssal

Umiddelbart vil jeg tilskrive en del af mit gode resultat fra sidst til den øgende træningsmængde fra spinning

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 17 Nov 2005, 01:00

ok ok, måske jeg ikke køre 1 hel time på 80%, en spinningstimer er også kun 45min + opvarmning, men ihvertfald kører jeg så hårdt at jeg ikke ville kunne styre en cykel bare nogenlunde - frådende og med lukkkede øjne

Det er det jeg mener med at jeg kører hårdere end ved løb, og det som gicer effektiv træning (på relativ kort tid) - elers kan man jo bare tage 2 timer.

Men det er jo et spørgsmål om hvad man ønsker med sin træning: tabe sig, styrke, udholdenhed, osv. Vores træner ved at jeg træner for at få mere styrke, så han presser mig, og han kan se om man yder det der skal til.
Især her til vinter er der mange der finder ned i spinningcentrene, i stedet for landevejstræning.

Og så en sidste ting - det er motiverende
AT man er flere
AT der er en instruktør

Jeg har prøvet at spinne alene - og der skal man altså være MEGET motiveret for at gennemføre en time - det er meget trivielt - selv med go musik. Altså er det sociale også en motiverende faktor for mig. Jeg ville aldrig kunne spinne i stuen eller på en hometrainer - desuden sveder jeg også for meget til at konen ville give lov

Stephan Bak · Post by **Stephan Bak** » 17 Nov 2005, 01:12

Morten Hartvigsen wrote: ........... - desuden sveder jeg også for meget til at konen ville give lov

YEP - kender det! Der er simpelt hen en hel sø under cyklen efter en time - og selv sokkerne kan vrides. Altså helt bogstaveligt. De er som en karklud der bliver vredet op. Helt vildt! Men der er også nogen, især af tøserne, der bare bliver røde i hovederne og næsten ikke sveder.