Spinning: Spinning 21/12 - 19.30 i Farum

Dalle · Post by **Dalle** » 01 Dec 2005, 14:37

Hey Hustlere, så er der bestilt time i Farum Sportsclub til Onsdag den 21 December klokken 19.30.
Jeg har booket salen fra 19.45 og frem til 21.00, timen vil blive kørt som en hård udholdenhed, i ca 75 minutter.
Husk vand, håndklæde og dit glade humør. Efter timen stiller jeg en kasse pilsner til de tørstige halse.
Der er SPD pedaler, og der kan lejes hvis man ikke har sådanne??

Kom frem fra busken alle i glade hustlere i Julehumør.
Giv lige en lyd om i kommer eller ej, det er en ren Hustler time

SES Dalle

Stephan Bak · Post by **Stephan Bak** » 01 Dec 2005, 16:49

Det lyder fa'me godt Dalle, - jeg kommer!

Skal det forståes så der både er SPD og Look?

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 01 Dec 2005, 17:08

ok herfra også

Mic · Post by **Mic** » 01 Dec 2005, 18:04

Jeg er osse klar, naturligvis.

Per Olsson · Post by **Per Olsson** » 01 Dec 2005, 20:19

Jeg er osse på , men svær måned for os med mange børn.
Per.

Rust · Post by **Rust** » 02 Dec 2005, 10:58

Jeg er klar

Casper Fabricius · Post by **Casper Fabricius** » 02 Dec 2005, 12:20

Som kalenderen ser ud i dag er jeg klar. Er 1 time = 75 min ? Dalle stram op

Dalle · Post by **Dalle** » 02 Dec 2005, 15:11

Casper din gumpe tunge dreng, nej 1 time er ikke 75 min. Mentænkte at vi skulle hygge lidt i de sidste 15, DÅÅÅÅÅÅÅ, vågn op, det hedder bare en 1 time

.
Men glæd dig, der kommer sved på din blanke pande

DALLE

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 02 Dec 2005, 19:13

Hvad er hård udholdenhed ?
er den bare 75min i træk uden pauser, eller hvordan kører i
hvis der er mange pauser, foreslår jeg 1,5 - 2timer

Dalle · Post by **Dalle** » 02 Dec 2005, 19:26

Mine timer bliver for det meste kørt med 1 lille pause, evt 2 små, det er noget jeg vurderer undervejs alt efter behov på dem som kører med i timen:
som regel køres der ca 25-30 min før 1 pause og derefter blikver det afhængig af intensiteten.

Glæder mig til at vi blive mange hustlere.

SES DALLE

Morten Hartvigsen · Post by **Morten Hartvigsen** » 02 Dec 2005, 19:29

Vi kører typisk sådan her:

15min opvarmnnig
40min interval træning, med forskellig beslastning, og forskellige pauser, alt efter hvor hysterisk instruktøren er

5min rul af

Casper Fabricius · Post by **Casper Fabricius** » 02 Dec 2005, 22:04

Det er som i al anden prof. sport träneren der bestemmer. Gläder mig allerede, og pils efter träningen er ägte Hustlerstil.

Jane Hartvigsen · Post by **Jane Hartvigsen** » 02 Dec 2005, 22:33

Casper Fabricius wrote:Det er som i al anden prof. sport träneren der bestemmer. Gläder mig allerede, og pils efter träningen er ägte Hustlerstil.

jo jo, var lidt bare lidt intersseret i hvordan det foregår, jeg blander mig ikke mere

Morten - fra Janes konto

Anders K · Post by **Anders K** » 03 Dec 2005, 12:39

jeg regner også med at være med på en tur til Farum spinning...

Dog hvad med Look pedaler de kan ej bruges???

Pauser!!! vi skal da fyre den af ikke så? det er jo kun én time....

Hvis det skal være hårdt altså på den hårde måde, kan jeg anbefale et interval som Chris Macdonald introducerede for mig for nyeligt...

Smertetærskel træning!! uhmmm det kan man mærke..

10 minutters interval. 5 min på 8 på den fysiologiske skala hvor 10 er absolut maks, 2 min på 8-9, 2 min på 9 - og til sidste 1 minut på 10!!

Så hænger både lunger og krop ned langs cyklen.... puhhhh

Christian Bax Bagger · Post by **Christian Bax Bagger** » 03 Dec 2005, 18:01

Hep Dalle.
Jeg deltager gerne d. 21.
Specielt det med pilsnerne lyder godt. Mon der er snakke om julepilsnere

Der er kun ganske få cykler deroppe med LOOK pedaler, resten er røv SPD