TH Zwift 17/1 kl. 17.30

Forum udelukkende omhandlende hustlernes Spinning / Indoor eks. Zwift. Husk at skrive: tid/sted/dato i overskriften.
Post Reply
User avatar
Mikkel Henningsen
Med nye lunger
Posts: 2221
Joined: 21 May 2009, 23:25
Location: København

TH Zwift 17/1 kl. 17.30

Post by Mikkel Henningsen »

Denne mandag er der lagt et fedt og måske ambitiøst program 8)
Vi kører ruten "Pretzel" én gang: Det er lige over 70km og 1300hm. Se den her: https://zwiftinsider.com/route/the-pretzel/" onclick="window.open(this.href);return false;

Ruten går op over Epic KOM, KOM, KOM, Epic KOM og vi kører VO2Max interval på KOM (ca. 2-3 minutter m. 100 - 110% af FTP) og Sweetspot/AT/Medium interval på Epic KOM (ca. 15-20 minutter m. 85-95% af FTP).
Vi følges ad mellem stigningerne.

Det er også glimrende træning at køre halvdelen af turen.

Som altid laver vi en messenger-tråd på dagen og kører taleopkald undervejs. Er der nogen, der ikke er på her kommer alle beskeder også i Zwift chat'en.

Savner du - eller en du gerne vil have med - en invitation, så følg Mikkel på Zwift og skriv her.
It's not whether you get knocked down, it's whether you get up. - Vince Lombardi
User avatar
FlemmingM
Over stok og sten
Posts: 580
Joined: 07 Aug 2008, 16:49
Location: Værløse

Re: TH Zwift 17/1 kl. 17.30

Post by FlemmingM »

Fedt, er klar igen - måske holder jeg ikke hele vejen, men det er sgu så hyggeligt
Se Johannesevangeliet kap.8 vers7
Post Reply