Post new topic Reply to topic  [ 2 posts ] 
Author Message
 Post subject: TH Zwift 17/1 kl. 17.30
PostPosted: 12 Jan 2022, 19:00 
Ekstra gashåndtag
User avatar

Joined: 21 May 2009, 23:25
Posts: 2005
Location: København
Denne mandag er der lagt et fedt og måske ambitiøst program 8)
Vi kører ruten "Pretzel" én gang: Det er lige over 70km og 1300hm. Se den her: https://zwiftinsider.com/route/the-pretzel/

Ruten går op over Epic KOM, KOM, KOM, Epic KOM og vi kører VO2Max interval på KOM (ca. 2-3 minutter m. 100 - 110% af FTP) og Sweetspot/AT/Medium interval på Epic KOM (ca. 15-20 minutter m. 85-95% af FTP).
Vi følges ad mellem stigningerne.

Det er også glimrende træning at køre halvdelen af turen.

Som altid laver vi en messenger-tråd på dagen og kører taleopkald undervejs. Er der nogen, der ikke er på her kommer alle beskeder også i Zwift chat'en.

Savner du - eller en du gerne vil have med - en invitation, så følg Mikkel på Zwift og skriv her.

_________________
It's not whether you get knocked down, it's whether you get up. - Vince Lombardi


Top
Offline Profile  
 
 Post subject: Re: TH Zwift 17/1 kl. 17.30
PostPosted: 12 Jan 2022, 20:04 
Uden mudderdæk
User avatar

Joined: 07 Aug 2008, 16:49
Posts: 531
Location: Værløse
Fedt, er klar igen - måske holder jeg ikke hele vejen, men det er sgu så hyggeligt

_________________
Se Johannesevangeliet kap.8 vers7


Top
Offline Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 2 posts ] 


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Theme created StylerBB.net