Spin for Lungerne - 16 Nov - Fiskeorvet
Posted: 19 Nov 2019, 01:04
Jeg var med det lille 12H event 'spin for lungerne' i lørdags hos SATS på Fisketorvet.
Der arrangeres af det søde forældrepar Ditte og Michael som selv har et barn med lungesygdom, og som jeg har lært at kende igennem Rynkeby turen.
Overskuddet går til fordel for lungesyge børn, og det kan man læse meget mere om på
https://www.spinforlungerne.dk/" onclick="window.open(this.href);return false;
Det er lidt af en fest med 12 forskellige DJ's, lysshow, og en frisk ny instruktør hver time. Jeg kan godt li musik, så det passer mig fint
Jeg har været med de sidste 2 år igennem firmaet, men da de hoppede fra i år, valgte jeg selv at købe en cykel i alle 12timer, og det forgik nogenlunde sådan her :
Cykle 50min, 10min pause til at spise lidt og drikke, toilet, og veje mig, osv. osv osv. x 12
Hver 3'die time tog jeg et bad og skiftede tøj. Vejningen var for at være sikker på jeg fik væske nok, for der kan jo godt være lidt varmt i sådan et spin lokale - og det var der!
Det lykkedes faktisk at følge spin programmerne, indtil omkring 8time, hvor jeg måtte sidde lidt mere ned, men der var altså ikke noget tidspunkt hvor jeg decideret slappede af, så der blev kørt rimeligt godt igennem alle timer, var endda periodisk oppe at runde min FTP mange gange.. meeeen så heller ikke højerer, 12timer indgyder trods alt noget respekt. 11time var klart hårdest, her var ikke vældig meget power tilbage, men sidste og 12time kunne man jo se enden på de hele , og give lidt mere gas.
Den lidt mærkelige app., sagde 311km efter 11timer, svarende til ca. 9t30min times aktiv kørsel, men så slap strømmen på telefonen desv. op. Jeg fornemmer dog er data er lidt optismistiske , men anyway ligger vi på minimum 250 (25km/t) og sansynligt omkring de 320+km (32km/t) ish.
Teoretisk køretid 10timer, men i praksis tror jeg det blev til 9:45-9:50 stykker, jeg kørte ihvertlfald de 50min i hver time. Anyway, jeg kørte laaaaaangt.
Det skal lige siges at jeg er gået i ren Vegan mode her 6dages før denne event (se evt. Game Changers på Netflix), del med målet om at forbedre udholdenhed, men også for bare at leve sunderer. Selvom det ikke er en videnskabelig undersøgelse, så havde det ihvertfald en god placebo effekt Det gik ihvertfald ret ok, så jeg fortsætter.
Lidt Videos mm. her: https://www.facebook.com/spinforlungern ... 887232845/" onclick="window.open(this.href);return false;
NB: det var altså bare en lille smule hårdt at skulle tidligt op søndag og kører MTB til Fall Race i Tisvildeleje, og det blev derfor kun til den korte på 24km rimelig crazy week-end ...
Der arrangeres af det søde forældrepar Ditte og Michael som selv har et barn med lungesygdom, og som jeg har lært at kende igennem Rynkeby turen.
Overskuddet går til fordel for lungesyge børn, og det kan man læse meget mere om på
https://www.spinforlungerne.dk/" onclick="window.open(this.href);return false;
Det er lidt af en fest med 12 forskellige DJ's, lysshow, og en frisk ny instruktør hver time. Jeg kan godt li musik, så det passer mig fint
Jeg har været med de sidste 2 år igennem firmaet, men da de hoppede fra i år, valgte jeg selv at købe en cykel i alle 12timer, og det forgik nogenlunde sådan her :
Cykle 50min, 10min pause til at spise lidt og drikke, toilet, og veje mig, osv. osv osv. x 12
Hver 3'die time tog jeg et bad og skiftede tøj. Vejningen var for at være sikker på jeg fik væske nok, for der kan jo godt være lidt varmt i sådan et spin lokale - og det var der!
Det lykkedes faktisk at følge spin programmerne, indtil omkring 8time, hvor jeg måtte sidde lidt mere ned, men der var altså ikke noget tidspunkt hvor jeg decideret slappede af, så der blev kørt rimeligt godt igennem alle timer, var endda periodisk oppe at runde min FTP mange gange.. meeeen så heller ikke højerer, 12timer indgyder trods alt noget respekt. 11time var klart hårdest, her var ikke vældig meget power tilbage, men sidste og 12time kunne man jo se enden på de hele , og give lidt mere gas.
Den lidt mærkelige app., sagde 311km efter 11timer, svarende til ca. 9t30min times aktiv kørsel, men så slap strømmen på telefonen desv. op. Jeg fornemmer dog er data er lidt optismistiske , men anyway ligger vi på minimum 250 (25km/t) og sansynligt omkring de 320+km (32km/t) ish.
Teoretisk køretid 10timer, men i praksis tror jeg det blev til 9:45-9:50 stykker, jeg kørte ihvertlfald de 50min i hver time. Anyway, jeg kørte laaaaaangt.
Det skal lige siges at jeg er gået i ren Vegan mode her 6dages før denne event (se evt. Game Changers på Netflix), del med målet om at forbedre udholdenhed, men også for bare at leve sunderer. Selvom det ikke er en videnskabelig undersøgelse, så havde det ihvertfald en god placebo effekt Det gik ihvertfald ret ok, så jeg fortsætter.
Lidt Videos mm. her: https://www.facebook.com/spinforlungern ... 887232845/" onclick="window.open(this.href);return false;
NB: det var altså bare en lille smule hårdt at skulle tidligt op søndag og kører MTB til Fall Race i Tisvildeleje, og det blev derfor kun til den korte på 24km rimelig crazy week-end ...